人体水的来源和排出 _多功能健康一体机

人体水的来源和排出

发布时间：2016-04-22 14:50:01 作者：云健康小屋阅读：8967

体内的水有三个来源：饮水约占 50％；食物中含的水为 40％左右；体内代谢产生的水占 10％左右。每天平均从食物中获得 1000mL 的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给 300mL 代谢水。此外的水(约 1200mL)必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。
体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占 60％(约 15OOmL)，其次是经肺呼出(约350mL)、经皮肤蒸发和排汗(约500mL)和随粪便(约150mL)排出。喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。一般来说。水的摄取和排出量每日维持在 2500mL 左右。体力活动增加和环境温度变化会改变水的排出量和排出途径。

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