睡眠对于我们的重要性是不言而喻的，当我们处于睡眠状态的时候身体的各部位都能够得到很好的休息，但是，如果睡眠的习惯上有一定的偏差，就会对睡眠的质量带来很大的影响甚至伤身。所以我们需要警惕一下这些比较常见的不良生活习惯。

　　1.枕头过高  从生理角度讲,枕头以8-12厘米为宜。太低，容易“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发胀，眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道通畅，易打呼噜。

　　2.枕着手谁  睡时双手枕于头下，会影响血液循环，引起上肢麻木，使腹内压力升高，久之还会产生“反流性食道炎”。

　　3.被子蒙头  易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。

　　4.张口呼吸  会吸入灰尘，且易使气管、肺受冷空气刺激。

　　5.剧烈运动  睡前剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈兴奋状态，不能很快入睡。

　　6.对着风睡  人体睡眠时对环境变化适应能力降低，易受凉生病。

　　7．坐着睡  会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液减少，加上胃部消化需要血液，从而加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。

　　8.睡前生气  会使人心跳加快，呼吸急促。难以入睡。

　　9.睡前饱餐  睡前过饱，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

　　10.睡前饮茶  茶叶中含有咖啡碱，会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡。