今天是国庆长假节后上班的第一天。可是，长假还没玩儿够？没心情上班？甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状......“不想上班啊”你是这样吗？“节后综合征”，你占几条？下面小编教你消除节后综合征，还你好状态！

一、睡眠综合症

     表现：

      1、入睡困难、早醒。伴有精神疲劳、头昏眼花；

      2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；

      3、反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。

     调节方法：

      1、早睡早起，要保证足够的睡眠时间；

      2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时上班紧张的运作模式；

      3、做适量运动，比如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

     二、代谢综合症

     表现：

      1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；

      2、节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。

     调节方法：

      1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；

      2、多喝水，少喝或不喝饮料；

      3、在近一个月时间里做到少喝酒甚至不喝酒。

三、节日情感失调综合症

     表现：

      1、平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。

     调节方法：

      1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

      2、工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；

      3、多吃富含维生素C的水果，可以帮助缓解症状。

     四、上班恐惧症

      表现：

      1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；

      2、出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。

     调节方法：

      1、尽快恢复到节假日前的作息时间；

      2、睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

      五、旅游后遗症

      表现：

      1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；

      2、节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。

     调节方法：

      1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；

      2、多喝水，少喝或不喝饮料；

      3、在近一个月时间里做到少喝酒甚至不喝酒。

        转自微信公众号：y-jkxw