是的。谁没有抑郁过?

谁没有经历过那种无论外界多么热闹，身处多么狂欢的世界，却感觉这一切与我无关?那个时候，感觉再明亮的灯光和再耀眼的太阳都无法照进心底！

谁没有经历过那种直达心灵深处的死寂，勉力支撑、生不如死的时候?

难道就你的抑郁最大，最强，痛到根本可以不考虑你的家人，你的朋友，甚至是你最该珍惜的生命，而选择一跃而下，从此世界与你无关？

徒留一地悲伤?

20年前。本身就悲观厌世的我。生了小孩之后，更变本加厉的厌烦起人生来。

从身体到心底，竟然没了一丝活力。

连走路都觉着吃力。

晚上难以入睡。靠着药物勉强睡下去，早晨睁开眼的第一件事，却是盯着窗外直勾勾的看，不是欣赏蓝天白云，而是幻想跳下去、跳下去、跳下去。

一切痛苦就不复存在了。

现在好庆幸自己内心一再的鼓励和支撑，暗黑的心底居然也有一丁点微弱的光明，带着我走出那个沉重的，别人无法了解，也无法宽慰的世界。

不知从什么时候开始。抑郁的人群越来越多。

20年前，从来就没好好活过的我，只因从小就悲观消极，抑郁仿佛是从悲凉的人生中结出的硕果，没怎么浇灌就长大了。

我以为就只有我，抑郁了。

也因为如此，我总是掩藏我的痛楚，生怕别人看出来，我是抑郁的，不合群的。况且，在我爸妈他们看来，有吃有穿有家有娃的我，会搞什么抑郁，是吃饱撑的。我想他们知道一定会嗤之以鼻，说：抑郁啊，这个算什么病，真是毛病！

于是我只好假装自己很好，仅仅是有“毛病”而已。

同时我也坚信只有我才会有这个不合时宜的“毛病”。

于是我只能依靠心底那盏微弱的油灯，坚强的寻找光明的出路。以我个人微薄之力，数年来用生命与焦虑和抑郁抗争。

所以，20年后的今天，当我听到越来越多的人抑郁了，极其痛苦的选择苟活还是灭亡的时候，我很愿意以过来人的身份与他们分享：

抑郁其实是坎坷人生中一段不小的荆棘丛，艰难走过去的时候，或许会划伤我们的身体，或许会刺痛我们的心，不过都没关系。只要相信自己，就一定可以走出去。当你走出那片令你伤痕累累的荆棘时，你甚至会满怀感激的回想它，因为经历荆棘的生命，变得更强大了。

我清楚当患上抑郁症的时候，内心的软弱与无力是极其强大的。

每一天都在挣扎是要努力活下去；还是选择吃一把安眠药永远睡过去。

那种痛苦是旁人无法理解的。

自己没有一丝丝活下去的欲望，世界的精彩与我无关，却因为各种牵绊和责任不忍告别人世。种种纠结和矛盾、痛苦混合一起，可说是生不如死。

某一天，某一瞬间，当死亡的魔咒倾泄而下，如洪水猛兽将你吞没，只那么一刹那，你可能就选择了与世辞别。

你以为多年纠缠的病痛从此远离，你以为从此你可以抵达天堂，你以为你的父母家人会原谅你的不坚持和放弃………

可是，死后的世界或许更加的痛苦，你又怎知你不会坠入地狱?你又怎知你可以真的远离苦痛?你又怎知你的父母和家人会选择原谅你?他们千辛万苦的带你来到这个世界，又千辛万苦的养你长大，而你却如此对待难能可贵的生命?

谁没有抑郁过?为什么你就不能再挺一挺，再坚持一下下，只需要再多几天，一切就烟消云散、天高地远了！

这年头，有过抑郁的人很多。正在抑郁的人也很多。

毕竟，快节奏、快消费、快信息的时代，谁都觉得没有时间停下来，好好面对自己，从容喘息。

那首《从前慢》写道：

记得早先少年时 
大家诚诚恳恳 
说一句 是一句 　

　 
清早上火车站 
长街黑暗无行人 
卖豆浆的小店冒着热气 　

　 
从前的日色变得慢 
车，马，邮件都慢 
一生只够爱一个人

从前慢，生活十分的诗意和从容。没听说过抑郁症，也根本没人自杀。

现在快，抑郁不再是新鲜事。

隔三差五就听到一个个因抑郁而自杀的消息。

有很年轻的。

2016年，2月23日，深夜23时45分，已出版两本史学专著，陕西西安的18岁高三学生林嘉文，以坠楼的方式告别了黑夜和这个世界。半年前，他患上抑郁症。

坠楼当晚，林嘉文做好作业，吃了药，并给朋友发去最后一封电子邮件，写道：“未来对我太没有吸引力了。仅就世俗的生活而言，我能想象到我能努力到的一切，也早早认清了我永远不能超越的界限……”

在留给世界最后的文字中，林嘉文称：“一走了之的念头曾在脑海里萌发过太多次，两年多来每一次对压抑、恐惧的感受都推动着我在脑海里沉淀下今日对生死的深思熟虑，让我自己不再会觉得自己的离开只是草率的轻生。”

有很知名的。

2003年4月1日傍晚，香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀，随后被送往玛丽医院抢救无效，当晚7时06分去世，终年46岁。张国荣轻生的原因，普遍认为是严重抑郁症。

2009年10月31日，歌星陈琳在北京东五环东坝乡奥林匹克花园小区跳楼身亡。

2016年9月16日，演员、歌手乔任梁意外死亡，年仅28岁，据说也是因抑郁症而自杀。

还有很多普通人。

在我身边，我知道的已经好几起因抑郁自杀的熟人、朋友。

望着窗外朗朗的蓝天。

我开始慢慢回忆起我的前半生。

20年前，我在哥哥张国荣抑郁之前抑郁了。

那时候天估计比现在还蓝，毕竟那时的重庆只有雾，没有霾。

可是彼时的我，眼里从来没有明亮的天空和灿烂的阳光。只有无尽的望不到边的灰灰的天，暗沉的压着我喘不过气来。

尽管如此，我深知我的生命不能就此结束。

再痛苦，也只能活下去。

强烈的活着与活好的心念吸引来了我的贵人。

那个时候，教我练瑜伽的老师来了，之前只是我的好朋友，只因我需要习练瑜伽，她成了瑜伽老师。

那个时候，强迫我一起打坐念佛归依佛门的师兄来了。之前不过是一个有共同语言的网友。

在这些跟家人无二的贵人的帮助下，我开始了为抵挡抑郁而开始的修行。几乎没有吃药，靠着习练瑜伽和禅修，我走出了绝望黑暗的世界。

天空于是逐渐明朗。生命岂止复苏，是愈加的强大。

是经过抑郁洗礼后的美丽无比的璀璨人生。

所以如今听闻这么多抑郁到无所适从，甚至以死相许的消息，尤其刚刚听到这位很好的朋友，因离开重庆多年未联系，却突传噩耗的时候，忍不住要分享一下自己的心路了。

是的。人生实苦。我们又生活在高压的时代。抑郁又怎样呢?谁没有抑郁过?

只是需要我们，透过抑郁，学会修行，让生命更加的强大。而不是，停留在徘徊和纠结中，被动的依赖药物。抑郁者更需要的是，鼓励自己提起正念，刻意练习正念和觉知，主动用“光洁明亮的本心”去调服那颗"染尘的抑郁的心"，只要坚信，一切自然会好起来。

天空其实从来没有灰暗过，只是我们的心暗淡了。

我们也知道，抑郁症其实主要是心理疾病。是我们的“心”出了问题。身体上的状况也不过是心的作用而已。

那本畅销书《轻疗愈》，就用事实写出了数例因情绪和心理问题引发的生理疼痛和疾病。而此书中的敲打法也正好可以用来治疗抑郁症。

解铃还需系铃人。心的问题吃药效果不会太好，最多可以缓解。我们可以透过身心疗法来帮助病人更快复原。

比如我上段提到的瑜伽。

每天强迫自己做一小时的瑜伽练习。简单的体式加上冥想练习。有条件的可以请私教专门辅导。否则可以直接下载APP，如“每日瑜伽”这种专门习练的课程，在家人和朋友的提醒督促下，每天在有规律的练习中慢慢复原。

当然，禅修的方式也非常好。可以帮助我们修习正念。当正念提起来的时候，抑郁的症状会逐渐消失。

透过这些习练，我们甚至会拥有更加强大的身心！

每个人的情况和机缘不一样。最好可以找当地最好的身心疗愈师，在他们的辅导下找到最适合自己的治疗办法。

至于要不要停药，也可以参考医生和疗愈师的意见。