陆军军医大学新桥医院泌尿外科副主任医师 陈伟

 　　最近，朋友圈被冯唐的文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》刷屏。文中说，如果一个人具备——头顶微秃、鼻毛外露、手腕带串、大肚直挺、在家穿秋裤、手托保温杯等特征之一，那他就是“油腻的中年大叔”。对于“油腻男”来说，在注重外表的同时，也要注重健康，特别要警惕身体发出的警报。 

　　41岁的谢先生是一名汽车销售老板，事业可谓一帆风顺，但是忙着事业的同时，生活上可就并不那么如意了。最近，谢先生发现自己腰酸、睡眠不好，特别提不起“性趣”。对于房事，谢先生越来越应付了事，到最近连应付也不想了，每次都草草了事，这不由得让爱人怀疑丈夫是否有了外遇。为此，谢先生苦恼不已。 

　　力不从心表明身体功能在衰退 

　　男性进入40岁以后，体内睾酮水平会随年龄增长而下降，代谢变缓，体内脂肪堆积增多，更容易导致脸部油脂分泌过多，导致脸部看起来油光光，头发油腻腻的。有些人还会出现乏力、失眠、腰酸背痛等一系列症状，特别是性欲、勃起硬度、高潮等一系列反应开始减退，常令男人感到力不从心。很多男性觉得这是因为年龄增大、工作压力大导致的，其实不然。这也就是所谓的男性更年期。 

　　睾酮缺乏易找三类“油腻男” 

　　其实男性的性能力和身体状况有很大的关系，它会随着人体各器官生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现包括：阴茎勃起硬度减退、晨勃减少，阴茎勃起发生较慢，性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。据调查显示，目前20岁～64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。 

　　以下三类人要特别注意：成功商人，高级白领和中高级管理人员，干部。这三类人都有一个共同的特点，正值中年，事业有成，但压力很大。而压力大、情绪低落、运动量少都是造成睾酮水平低的重要原因。这在临床和研究上都是被证明了的。而且，睾酮减少也不是中老年人的专属，甚至一部分年轻人也因为精神压力而出现各种症状。因为持续的高压力会让人体一直处于一种应激状态，这样会导致肾上腺激素大量释放，从而抑制垂体功能，使生殖内分泌功能紊乱。 

　　五招可预防性功能早衰 

　　放松 压力过大是中年男人“性福”的致命伤。人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还会对男性阴茎造成负面的影响，使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。因此平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时缓解压力，避免精神压力过大，导致性能力下降。 

　　运动 有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，坚持每周运动2次～3次，性生活方面的自信心就会大增，性行为变得更加积极。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。 

　　自我调整 出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下都有可能出现暂时的性功能障碍，所以不要轻易认为自己是阳痿，以免造成不必要的心理负担。只要夫妻之间多交流，经过一段时间的自我调整后，大部分人都能恢复。 

　　预防“三高” 肥胖可以引起很多健康问题。肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病。高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。因为“三高”引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。 

　　性生活规律 男性的性能力存在“用进废退”的规律。保持性生活规律，是维持体能与避免性能力下降的“良方”。有规律的性生活不仅可以提高生活情趣，而且能够让你保持健康，延长寿命，减少勃起功能障碍的发生。体力和脑力的过度消耗，会让男性疲于应付性活动，疲劳的机体对性的反应也变得相当迟钝，在这种情况下，即便有正常的性刺激，也一时难以激发男性的性欲和阴茎勃起。雄性激素的分泌主要在睡眠中产生。当男性长时间工作，身体得不到充足的睡眠休息时，雄性激素的分泌总量就会相对不足。这种状态持续时间较长后，必然影响男性性功能的表达，最终导致勃起功能障碍。（李春梅整理）

        来源:健康报